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人生１００年時代と言われるようになってきました。人生をしっかり全うするためには最期まで自分の脚で歩くことが絶対条件と言えます。一日中ベッドの上で過ごすことは和多志だったら長生きしたくないとさえ思います。一生歩くための条件はいくつかあると思っています。痛みや不調、病気にならないこと。姿勢を維持する筋肉や脚力が維持できていること。歩くフォームが崩れていないことだと思います。カラダの不調や筋力維持の話はよくするので今日は歩き方について少し話します。よくない歩き方は、内股歩き、歩幅が狭い、横にブレながら歩くなどがありますが、振り出したつま先の方向や左右の足の間隔も大切です。ヒザが曲がる方向とつま先が向いた方向が一致しないとヒザがねじれることになります。また、左右の足の開きが狭すぎると足裏にかかる重心が小指側に偏ってしまうことで脚の筋肉の使われ方も偏ります。Ｏ脚になったりヒザへの負担が増大します。いくら筋力を鍛えても歩き方が悪いとゆくゆくは痛みが出て歩けなくなるのです。不調がない、筋力維持、歩くフォーム…これを意識してくださいね。

７０代の女性がコロナワクチン後の不調のケアに来られています。病院ではリウマチ性多発性筋痛症と診断されています。ワクチン２回目打つまでは毎日ウォーキングやガーデニング、家事全般や自営業の手伝いなど活発に生活されていたもののワクチン２回目後から生活が一変されています。ただ原因不明で整骨院や鍼灸などを巡っていた時に比べると、薬でコントロールできている分以前の生活に近づいておられます。整体も毎週来られています。ワクチン後遺症後から睡眠導入剤を飲むようになっていますが、それでもぐっすり眠れることが少ないとのことです。しかし整体を受けた日の夜だけは例外なくぐっすり眠られているようで、それも通われている要因のひとつだと思います。眠れない夜ほど長くつらいものはありませんね。疲れの取れ方も自律神経の安定にもとても大切な睡眠です。

７０代の女性が月に２回カラダのケアに来られています。長く通われているので今は?良い状態を保つ?ことが目的です。カラダに痛みや不調はないのですが、筋力とくに脚力の衰えを感じておられるので筋トレも家でやってもらうべくお教えしていました。筋トレは今までされたことがないということで初歩の運動を数種類提案しました。そのなかでラクにやれそうだとご本人が選ばれたのがイスに座って行う腸腰筋の運動です。しっかりお教えした後で、やり方を細かく記したマニュアルをお渡ししやってもらっています。ただ全く運動をしていない方は座ってやってもきついと仰います。実は立って行うよりも座って行う運動の方がきついものもあるのです。運動はきついし地味だし根気が要ります。しかしその努力は確実に１００％自分の将来にプラスとなってかえってきます。

６０代以上の女性がよく「つま先が引っ掛かって転びそうになる」「足の上がりが悪くてもつれる」と言われます。転倒時の手首や大腿骨の骨折は、入院や安静時に筋力や心肺機能の低下によってカグッと生活の質が落ちることが容易に考えられます。実際にあなたの身の回りにもおられるのではないでしょうか。また転びそうになったり、転ぶと悪いという意識から余計に足に力が入ってしまい、歩幅が狭いチョコチョコ歩きになったりしてしまいます。しかし歩幅が狭い歩き方や力を入れて歩くと逆に転倒のリスクは高まります。股関節もあまり動かさなくなり益々歩けなくなるのです。厚生労働省のデータでは男性は約９年、女性は約１２年要介護や寝たきりの期間があるとなっています。一部の方は９０代でもしっかり歩けています。必要なカラダのケアと筋力強化により一生歩くことが実現できます。あなたも気になるなら今日から少しずつでも始めましょう。

６０代の女性がヒザの痛みのケアに来られました。この方は今までも何か不調があるとすぐにケアに来られています。対処が早いので治りもとても早いです。犬の散歩も毎日されているので運動面も良いですね。今回も痛みが出て仕事休みの３日後に来られたので１回の施術でほぼ痛みがなくなりました。最近は朝晩が寒くて日中は暑いくらいあるので、調整も難しく不調も出やすい時季でもあります。何かいつもと違う感じ、違和感、いつもより疲れがとれにくい、動きが悪いなど異変を感じたらできるだけ早くケアするようにしてくださいね。

５０代の女性が背部痛や頭痛のケアで定期的に来られています。特に頭痛は激しく脳の検査もされています。職場でのストレスが膨大で心療内科にもかかっておられます。会社での産業医のストレス検査でも問題ありと診断されています。この方の背部痛や頭痛もこの職場での精神的ストレスが大きな原因のひとつだと思われる話をすると、ご本人も自覚かあるようでした。あまりに心身がボロボロの状態であったので心配していたのですが、一年ほど前から仕事をやめようかという相談を受けていました。とても難しい問題ですが、体より大切なものはないのでしばらくゆっくりすることを勧めていました。そしてこの春会社を退職されました。そこから数日は安心したのかしっかり熟睡したくさん寝られたそうです。頭痛もなくなり「やっぱりストレスが原因だったよう」と仰っていました。もちろん仕事やお金も大切ですが、体あってのものです。もう少し休息してまた再スタートを切られると思います。今後もしっかりサポートします。

７０代の女性が来られました。自営業をされていて今もバリバリ働かれています。ただ一生歩けるのかという将来への不安はもってあります。というのも毎日同じ作業をされているので、同じ筋肉ばかりを使っていることと仕事をしているのでウォーキングなど運動する時間がとれないので脚力の衰えを心配されています。逆にいえば仕事で毎日体を動かしていても不安なのですから、日々をのんびり過ごしている方はその比ではありません。そこでこの方に室内で道具を使わず簡単にできる運動を２つお教えしました。４〜５回すると「これは効く」と苦笑いされていました。よく聞かれるのが?何回すればよいか？?ですが基本的な回数はお伝えするものの?疲れたら終了?と指導します。筋力、脚力は個人差があるので疲れて限界と思ったら終了することの繰り返しで筋肉が太く強くなり回数が徐々に増えていくのが理想です。初めからムリをしてケガや故障すれば意味がありません。今の頑張りが将来の貯金になります。

６０代の女性が毎月カラダのケアに来られています。通われ始めて４年ほどになります。当初からカラダはボロボロの状態でほぼ全身に何かしらの不調があります。原因はご本人も自覚されている通り?働きすぎ?です。朝家事を始めてから晩ご飯を食べるまでの間に座ってカラダを休めるのは昼ご飯を含めた１時間半ほど。あとの時間は立ちっぱなし、動きっぱなしという生活をずっとされています。「年々歳とっているからきつくなっている」と仰るとおり、ケアに来られる時は体がいっぱいいっぱいの状態です。前々から口を酸っぱくして繰り返しカラダの大切さ、限界があること、今の頑張り過ぎが後々現れてくることなど話してきました。最近やっとカラダのことを考え作業量を減らすこと、途中に休憩を何回かはさむことを実行されています。もちろんですが、それでカラダの不調もかなり軽減しています。体にも心にも余裕ができています。これは性分、生まれつきの性格もあるので難しいでしょうが、カラダが壊れてしまえばそこで生活は終了します。

鼻炎、アトピー、お腹の張り、肌荒れ、肥満、胃もたれ、便秘、下痢、貧血、月経異常、冷え、低血糖、集中力低下など特に慢性症状の原因は小麦が原因かもしれません。あなたは以上のような症状で悩んでいませんか？それは小麦に含まれるグルテンというたんぱく質が原因のひとつかもしれません。パン類、麺類、お菓子、ドレッシングなどに使われています。グルテンが悪い理由は1.血糖値を血糖値を急激に上げる⇒血糖値を下げるためにインスリンを分泌⇒低血糖症になる　2.腸を傷つける⇒腸壁に炎症を起こす、穴をあける⇒あいた穴から本来吸収しないものまで吸収してしまう⇒アレルギー反応を起こす　3.中毒性がある⇒またすぐ欲しくなる、イライラするなど…などがあげられます。体質改善や不調改善にはグルテンフリーはまず考えなければならない問題です。

５０代の女性が右肩の痛みで来られました。２週間前から急に肩が痛くなって上がらなくなったようです。そのうち治ると思っていたようですが、そのうち夜中に疼くようになり睡眠にも影響が出るように。仕事がピークを過ぎたタイミングですぐに来られました。体の歪みが酷く、肩甲骨がほぼ動きません。背骨や肩甲骨周辺の施術を中心に緊張をといていきました。施術後は「気持ちよくて、今は体全体がかなり軽くなりました」と終了していました。仕事が一息ついた１週間後来られましたが、痛みはほぼ無くなっていて本人も「日に日に良くなって３日後には痛みを忘れて生活していた」とあまりに早く良くなって驚かれていました。五十肩など肩の不調は比較的改善に時間がかかることが多いので早く良くなって良かったです。