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自分の不調の原因を考える

2021年04月20日
痛みの原因に心当たりがあるかお聞きすると、半数以上の方は「思い当たることがなく徐々に痛みが増してきた」と仰います。カラダの不調も様々ありますが最も多い腰痛について話します。痛みの原因は事故や転倒などのケガ、圧迫骨折などはっきりと起因となるものがなければその原因はほぼご本人の生活習慣にあります。腰痛で最も考えられるのは?姿勢?ですね。例えば座り姿勢。背中を丸めて座る、イスに浅くダラ〜ッと座る、...

和式トイレが辛い

2021年04月19日
70代の女性が先週末に初めて来られました。圧迫骨折後からの腰痛、右ヒザ痛、両肩の痛み、その他に両手ともに手根管症候群の手術済みなどハードに仕事をされているがゆえにカラダじゅうに不調がある状態でした。農業をされているため、前かがみや中腰の姿勢が多く立ち姿勢も背中や肩が丸くなりかなりバランスが悪い状態でした。初回は全身の調整を中心にし、右ヒザの負担を少しでも減らせるようにと、太ももやふくらはぎの...

座り姿勢を意識しよう

2021年04月16日
カラダの不調も様々ですが、その痛みなど不調の原因も人それぞれです。特に事故や転倒でのケガなど不調のきっかけになる要因が思い当たらずいつからか自然に痛くなって徐々に悪化しているという方は普段の姿勢に気をつける必要があります。特にイスやソファーに座る時の姿勢。腰痛や首や肩のコリ、背中の不快感などでお困りの方はほとんどの場合座り姿勢がとても悪く、その習慣が原因となって痛みを生んでいます。昔から無意...

骨粗鬆症予防・改善(食事)

2021年04月15日
骨粗鬆症の予防や改善で前回までお話した?紫外線?と?骨への刺激?今日は最後に?食事?で摂りたい食材です。必要な栄養素は様々ありますが、カルシウムは必ず摂りたいですね。骨の材料となるいりこなどの小魚、納豆や豆腐などの豆類、ひじきやワカメなど海藻類も摂りたい食材です。ここで気をつけないといけないのが?牛乳?です。一般的にはカルシウム=牛乳というイメージがありますが、以前お話したように牛乳は発がん...

骨粗鬆症予防・改善(運動)

2021年04月14日
前回に引き続き骨粗鬆症の予防や改善についてです。前回は太陽光を浴びて紫外線を吸収するでしたね。今回は?骨に刺激を与える?です。骨に刺激を与えることによって代謝が増し、骨を強くしてくれます。運動は苦手という方でも簡単に気楽にできる運動なので苦も無く続けることができます。【やる事】立ち姿勢かイスに座ってかかとを上げてトンッと床にかかとを落とす、これだけです。これを時間がある時に疲れない程度にやり...
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